空腹減肥可以讓妳短時間瘦下來，但是特別容易反彈，反彈之後更嚴重。所以空腹減肥盡量少用。當然，如果妳進行科學合理的飲食減肥，是不會反彈的，反彈的概率很低。
專家稱節食會導致腸胃功能紊亂。這會損害肝臟、腎臟和心臟，還會導致腹瀉。因為節食者節食，腹瀉消耗大量能量，抵抗力會迅速下降。病毒會很容易侵入身體，破壞身體，甚至致命。
在正常生理條件下，大多數人習慣壹日三餐。人體最大的消耗是在壹天的早晨。因為經過壹夜的消化，胃已經排空了，如果不吃早餐，整個上午活動消耗的能量就完全由前壹天的晚餐提供，遠遠不能滿足營養需求。在餓的情況下，中餐吃得又快又多，攝入量往往比早。相反，兩餐之和使熱量過剩，多余的熱量以脂肪的形式儲存在體內，使身體發胖。很多肥胖者為了減肥經常不吃飯，尤其是年輕的女同性戀。長期這樣下去，容易引起急性胃炎、胃脹、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。如果妳在晚上吃東西，妳會產生多余的能量，剩余的能量會轉化為脂肪，很容易發胖。所以睡前三小時內不要吃任何東西是最好的減肥方法，並且特別註意不要吃酒和肉。