1.多喝水
秋天天氣幹燥，我們上火的壹個很大原因是體內缺水。補水可以說是秋天每天必做的事情。尤其是對於那些秋季皮膚明顯幹燥發癢的人來說，補水更為重要。如果體內有足夠的水分，皮膚就不會再幹燥。不過在水的選擇上，建議白開水最好。如果喜歡喝茶，也可以喝點菊花茶，養肝明目。
註意飲食
隨著生活水平的不斷提高，許多人對吃什麽的選擇越來越多樣化。火鍋，燒烤等。幾乎每天都有很多人來參觀，尤其是在秋天。很多人想糊秋肥，所以吃了很多羊肉等滋補的食物。其實對於秋季容易上火的人來說，飲食上要稍微註意壹點，盡量少吃辛辣的食物，少吃油膩的食物，平時多吃新鮮的蔬菜水果，這樣有助於改善上火的情況。秋天是梨子上市的季節。梨又甜又多汁又脆。上火的人可以選擇多吃。
3.保持良好的休息和心態。
想要身體健康，必須要有良好的作息習慣，每天保證充足的睡眠是必不可少的。睡個好覺，身體在辛苦壹天後可以休息壹下，這樣人的免疫力就可以提高了。只有提高人體免疫力，秋季天氣幹燥才不會發生火災。同理，良好的心態對我們的身體狀況也起著重要的作用。當我們壓力大的時候，會出現煩躁等情緒，也會導致上火的癥狀。