因為水果含有高水平的維生素和蛋白質，對身體有很好的作用。平時可以去戶外運動，飯後散散步，可以提高身體的抵抗力和免疫力。
晚上吃以下水果對人體健康有害:
1，榴蓮
蛋白質、脂肪含量不高。原糖指數42左右，不算很高，但是2/3的成分都是糖。對於有高血糖、高血壓或低血壓、心臟功能差、胃腸潰瘍的人，吃榴蓮還是要慎重。最好減少食量再吃榴蓮，避免攝入過多熱量，加重原有疾病。
2.櫻桃
富含糖分，富含糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷、鉀等元素，鐵含量在水果中名列前茅，是補鐵健腦的佳品。糖尿病患者不宜貪多。
3.美國葡萄幹
葡萄幹的皮和籽中含有抗氧化物質，對心腦血管疾病有預防作用。含糖量高，十個葡萄幹的熱量相當於兩兩米飯的熱量，糖尿病人不宜多吃。
4.釋迦牟尼
每100克釋迦牟尼可含總糖15.3%~18.3%，維生素C 265毫克..由於釋迦牟尼的甜味，含糖量高。糖尿病人要謹慎飲食。
5.鱷梨
因為富含植物脂肪，被譽為“森林奶油”，是壹種高能量低糖水果。
從保健功能來看，牛油果具有健胃清腸的作用，具有降低膽固醇和血脂、保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人，建議壹天吃壹個。但是牛油果因為植物脂肪含量高，不適合晚上吃。