虛寒體質的人應多吃富含鐵的食物，如動物肝、羊肉、魚、蛋、黑木耳、牛奶、豆類、綠葉蔬菜等。多吃海帶、魚、蝦、牡蠣等富含硫的食物，可以提高禦寒能力。采用飲食療法。下面這些食療方法，可以起到很好的調理作用，可以促進血液循環，還可以提高免疫力。它們對體質虛弱和冬天感冒有很好的效果，還能促進新陳代謝，對提高免疫力有好處，還能促進血液循環。
(1)加入母雞
母雞性味甘，能溫中益氣，填精補髓。用壹只母雞加15g人參和10g附子片燉湯吃肉。
(2)桂圓肉紅棗湯
龍眼肉50克，人參6克，紅棗100克，白糖適量煮湯。生曬參性平，養精益氣，桂圓、大棗性溫，健脾補血，且含有較多的糖和酶，能提高體內的能量和熱量，改善怕冷。
(3)多吃滋補腎陰的食物。
如芝麻、糯米、綠豆、魷魚、甲魚、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、文蛤、海蜇、鴨子、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜和水果。此外，陰虛火旺者應少食辛辣之品。
大家都知道壹些緩解冬季虛寒的食療方法。方法簡單，適合很多人。比如對體質差、虛寒體質的人是很好的方法，可以補充營養，對虛寒體質有食療調理作用。有抗衰老抗氧化的功效，趕緊試試吧。