梨富含維生素a、b、C、d、e，其中，壹個梨的維生素C含量為每日推薦攝入量的10%。和蘋果壹樣，它也含有壹種氧化劑，可以保持人體細胞和組織的健康。梨雖然很甜，但是熱量和脂肪都很低，非常適合愛吃甜食又怕胖的人。梨每100克含纖維素3克，屬於不溶性纖維。它不僅可以幫助預防便秘和消化系統疾病，還可以凈化腎臟和清潔腸道。因此，長期便秘的人可以多吃梨，有利於預防結腸癌和直腸癌。
2.自制蜂蜜檸檬茶
將新鮮檸檬洗凈，切片用蜂蜜腌制，然後用溫水沖洗幹凈。蜂蜜可以潤腸通便，而檸檬含有豐富的維生素，可以促進胃液分泌，幫助消化。所以蜂蜜檸檬茶不僅可以治療便秘，還可以預防感冒，美容護膚。
3.多喝水
便秘的人可以嘗試壹次喝壹定量的水。比如每天早上空腹喝1000 ml(兩大杯)的水，可以刺激腸道，幫助解決便秘問題。不喜歡喝水的人也可以嘗試喝牛奶或者果汁。
擴展數據:
女性經常便秘的危害
1，如果女性患有便秘，很容易引起陰道痙攣、痛經和腹痛，以及尿瀦留、尿路感染等癥狀。
2、女性便秘，最常見的癥狀是排便困難、糞便幹燥，而這些癥狀容易引起或加重肛腸疾病如直腸炎、肛裂、痔瘡。
3.便秘可能會導致很多患者在患病期間強行增加腹壓，憋氣排便，進而導致心腦血管疾病發病率呈上升趨勢。如心絞痛、腦出血、心肌梗塞、中風猝死等。
4.便秘患者常有堅硬的糞塊，會壓迫腸腔，從而使腸腔及盆腔周圍的結構變窄，阻礙結腸的擴張，進而壓迫直腸或結腸形成糞性潰瘍，嚴重時甚至會引起腸穿孔，後果不堪設想。
人民網-女性經常便秘怎麽辦？