1首先，吃蛋白質高的食物。
大家都知道蛋白質高的食物對人體有益，可以及時補充身體所需的物質。所以多吃高蛋白的食物對人體很有幫助。牛奶、核桃、大豆、雞蛋等都是蛋白質含量較高的食物。多吃這些食物可以幫助人們減少脫發，讓頭發長得更快。
2、還要多吃含維生素c的食物。
維生素C可以促進頭發生長，防止頭發老化。多吃含維生素C的食物，如橙子、黑芝麻等。、菜花等。，多吃這些食物對頭發生長很有幫助。而且多吃含維生素C的食物，不僅能促進頭發的生長，還能補充身體所需的其他物質。
3、妳要多吃含鐵的食物。
根據科學研究，很多女性脫發，有30%是因為缺鐵引起的。所以，要想促進頭發生長，就要多吃含鐵的食物。含鐵食物大概有黑芝麻、黑豆、香蕉、胡蘿蔔、黃豆、蝦皮等。多吃這類食物可以幫助人們防止脫發，促進頭發生長。
4.多吃含碘的食物。
大家都知道生活中要吃壹些含碘的食物。比如我們現在吃的鹽都是加碘鹽。不吃點東西，或者體內缺碘，就會得大脖子病。所以，要想頭發長得快，就得多吃含碘的食物。比如海草和海帶等等。加碘鹽可以，但不宜多吃鹽。世界衛生組織宣布，每人每天不應超過5克。
脫發的問題嚴重又嚴重，不嚴重又不嚴重。如果脫發太厲害，會顯得暗淡，也會顯得大而不飽滿。如果妳想促進頭發生長，那就多吃這些食物。少吃辛辣油膩的食物，或者多吃水果蔬菜，多運動。可以每天出去走走，呼吸壹下新鮮空氣，不要整天呆在家裏。