運動出汗是祛濕的好方法。每天堅持適當的運動，可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。現代人用腦多，體力消耗少，在密閉的空調裏長時間等待，很少出汗，所以身體調節濕度的能力變差。跑步、散步、遊泳、瑜伽和太極等有氧排汗運動都有助於激活血液循環，增加水分代謝。
2.睡覺前泡腳
寒濕積聚於小腹，女性常表現為月經不調、痛經、有血塊。寒濕停留在背部，會出現腰酸、腰膝酸軟等癥狀。對於濕冷的人來說，睡前用熱水泡腳是祛濕的好方法。泡腳半小時，深度以淹沒腳踝為好。同時在腳掌揉湧泉穴，腕背橫紋中間揉陽池穴，祛寒濕效果更好。
3.避免潮濕的環境
冬天空氣中的水分下降，地板潮濕，容易侵入體內，引起四肢疼痛。潮濕多雨的時候，盡量少出門，不能穿濕衣服，否則濕冷容易進入身體。
4.綠茶
綠茶不發酵，最能保留茶葉的原味和功效，充分發揮茶葉的作用。所以濕氣重的人可以多喝綠茶，比如碧螺春、顧青茶、西湖龍井、鐵觀音、毛尖茶，都是很好喝的綠茶。但需要註意的是，綠茶性寒，不宜多飲或久飲，否則會對身體造成傷害。
5.竹葉茶
竹葉茶具有清熱解毒、利尿的作用，是祛濕的好選擇。取壹把竹葉茶，加入適量冰糖，用開水沖泡後飲用。冰糖沖泡的茶，氣味清香，是消暑祛濕的佳品。
人民網-體內濕氣重怎麽辦？這七種茶可以祛濕散寒。
人民網-處理濕冷有三種方法，發汗祛濕是關鍵。