1，保持良好睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可以顯著增加體內兩種淋巴細胞的數量。在睡眠過程中，人體會產生壹種叫做胞壁酸的睡眠因子，促進白細胞的增加，巨噬細胞的活動，增強肝臟解毒功能，從而消滅入侵的細菌和病毒。
2.保持樂觀。
樂觀可以使人體維持在最佳狀態，尤其是當今社會，人們的壓力很大，巨大的心理壓力會導致抑制人體免疫系統的激素成分增加，因此容易感冒或患其他疾病。
3.多運動
每天至少做30分鐘的有氧運動，比如散步、遊泳或者騎自行車，保持健康，保持理想的體重，這樣才能有充沛的精力對抗病毒！
擴展數據:
提高免疫力的營養素:
1，蛋白質
蛋白質是抗體形成的“奠基者”。抗體是人體對抗外界維持免疫力過程中不可或缺的武器。蛋白質是抗體形成的基礎，蛋白質的缺乏直接影響抗體的合成。富含蛋白質的食物有很多。牛奶、雞蛋、瘦肉和大豆都是優質蛋白質的良好來源。
2、維生素c。
維生素C是抗體形成的“催化劑”。維生素C是壹種抗氧化劑，可以減少外界對人體細胞內平衡的幹擾，促進抗體的形成，維持正常的免疫力。維生素C最豐富的食物是新鮮的水果和蔬菜，如西蘭花、大白菜、西紅柿等。
3.鋅
鋅是調節免疫力的“好幫手”。鋅是人體內65，438+000多種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有重要作用。富含鋅的食物有兩種:海洋貝類和蘑菇，另外還富含動物肝臟、瘦肉、山核桃等食物。
百度百科-免疫
人民網——“為健康充電”5種營養素，提高人體免疫力