有哪些冬季保健常識？

1.冷水洗臉，溫水泡腳。早上用冷水洗臉，不僅可以改善面部的血液循環，還可以加強皮膚的彈性，防止皺紋的產生。其他還可以加強抵禦寒冷的能力，減少得鼻炎和感冒的機會，同時緩解神經衰弱引起的神經性頭痛，但水溫不宜過低，控制在10℃即可。睡前壹小時用溫水泡腳，不僅能緩解疲勞，還能促進就寢。腳底有很多穴位。用溫水泡腳可以舒筋活絡，加速腳部血液循環，有助於治療凍瘡和靜脈曲張。2、公平進補根據自己的材料來選擇進補的食物，寒性體質可以適當吃牛肉、羊肉、生姜和洋蔥。溫熱體質可以選擇百合鴨、團魚蘿蔔、白菜。作為正常體質的人，可以選擇魚、豆類、瘦肉等優質蛋白質食物，既能增加營養，又能增強抵禦寒冷的能力。還有的人冬天喝溫性粥，如麥片粥、蘿蔔粥、核桃粥、棗花粥，分養心除焦、消食化痰、益氣養陰的功效。3、按摩腹部，雙手合十放在肚臍上保持順時針和逆時針自然呼吸的目標，每次按摩30圈，可促進局部血液循環和新陳代謝，有助於治療肥胖、高血壓、高血脂和動脈硬化，促進食物消化。4.推胸，左手按在左乳上方，手指斜向下輕輕推至右下腹，來回摩擦50次，然後換右手，用同樣要領摩擦。最後，讓手掌拍打胸背，每次拍打100次，有擴胸理氣、改善心肺功能、延年益壽的作用。5、做好保暖工作當頭部容易受到寒冷刺激，血管縮短，頭部肌肉重要，容易引起感冒頭痛。當其他背部受到嚴寒刺激時，會通過背部的穴位進入內臟，不僅會引起腰酸背痛，還會危及上下肢的重點部位和肌肉。腳冷時，上呼吸道黏膜內的毛細血管會縮短，使頭發擺動速度變慢，導致抵抗力下降，容易誘發感冒。所以要保持頭部、背部和腳部的溫暖。