我喜歡運動，我愛運動，我愛運動，我會壹直走下去，直到老。運動本身就是運動員用自己的體力帶給我們內心的健康享受。正確對待和面對運動，有益身心健康。如果運動後大量補充水分，而沒有補充鹽分，就容易導致體內水鹽比例失衡。人體缺鹽時會感到疲倦、頭暈、食欲不振，甚至出現肢體、腹壁肌肉疼痛等發熱癥狀。慢慢加水，補充維生素電解質，半小時喝500 ml左右。
這是因為運動前補充水分可以提高身體的熱調節能力，降低運動時的心率。提前2小時補水，可以讓腎臟有足夠的時間進行新陳代謝，將體液和滲透壓的平衡調整到最佳狀態，有足夠的時間排出體內多余的水分。因為吸收的水分被吸收，進入胃腸道，被人體吸收，需要20-30分鐘的周期，因為喝大量的水可以集中在胃裏，不能達到真正補水的目的。
三個階段，運動前，運動中，運動後。運動前，補充500cc左右的水。在運動過程中，100到150 cc的水間歇補充，不要10到15分鐘，多喝水，不要集中在胃裏，達到真正補水的目的。給它加點鹽。如果運動後馬上喝大量白水，裏面沒有電解質，水分會進入腦細胞，引起腦細胞水腫，可能會頭暈嘔吐，甚至出現精神癥狀。