1，適當運動:女生經期虛弱，靜法緩解痛經。事實上，壹些運動可以改善妳在月經期間的健康狀況。痛經的女生要通過運動來緩解疼痛，適合適度運動。運動時間不要太長，腹部很舒服。2、改善睡眠狀況:因為痛經，女生睡不著，可以采取正確的睡姿來緩解痛經。它可以用來保持腹部溫暖，從而緩解痛經。也可以選擇側臥，用枕頭或被子蓋住腹部，然後用腿夾住被子，或者緩解痛經。
3、食療:食療是壹種比較受推崇的方式，雖然耗時較長，但食療有緩解痛經、補充身體營養的作用。4、暖寶寶:痛經與寒涼、腹部等因素有關，可以用暖寶寶在肚子裏暖暖身子。腹部溫熱後，痛經可以減輕，但這種方法是外部加熱腹部，溫熱不持久。要做好保暖，禁忌，冷水。雖然疼痛難忍，但可以采取以上四種方法快速緩解痛經。尤其是食療效果顯著。困難時期有什麽福利？
1.高維生素食物:高維生素食物包括胡蘿蔔、蘋果、山楂、綠色蔬菜等。這些食物富含維生素A、B、c，痛經要補充維生素A、B等營養素。c、有利於緩解腹痛。2、高蛋白食物:痛經時可以吃些高蛋白食物來滋補身體，對痛經癥狀有好處。常見的高蛋白食物有豆制品、禽類、紅肉蛋制品，高蛋白食物多少要根據自己的情況來確定。總之，痛經是女性在經期出現的生理性腹痛反應。裂痛程度因人而異，有的女性痛經用“死”來形容；但是也有壹些痛經的女性。痛經時要達到快速止痛，可以用暖寶寶、食療、改善睡姿、適當運動等方法。