1、吃洋蔥
洋蔥是常見食物之壹，刺激性還是比較強的，所以很多人都無法接受，但是洋蔥可以達到壹定降血糖作用。
2、吃紫菜
紫菜也是壹種不錯的食物選擇，裏面所含有的營養物質豐富，能夠達到很好的降血糖作用。
3、吃燕麥
燕麥對於高血糖患者來說是不錯的選擇，能夠讓血糖更加穩定，因為裏面的糖分含量比較少。
4、吃大蒜
大蒜裏面的硫揮發性化合物含量豐富，而且還含有硫代亞磺酸酯類物質，能起到抵抗炎癥，抵抗病毒以及殺菌效果，降低血糖的作用也是很不錯的，不管是生吃，還是和別的食物搭配在壹起吃，還是作為配料來使用都能達到很好的降低血糖作用。
5、吃黑木耳
黑木耳裏面的維生素，木耳多糖含量豐富，能夠達到降低血糖作用，可以把木耳燉成湯來喝或者炒菜吃，都是不錯的選擇。
6、吃苦瓜
苦瓜裏面所含有的壹些物質能達到很好的降低血糖效果，可以輔助治療糖尿病，把苦瓜做成涼拌菜或者煮成湯來喝都是很好的。
7、喝綠茶
想要降低血糖可以每天喝壹些綠茶，綠茶是沒有經過發酵的，裏面的多酚含量豐富，能達到降低血糖以及抵抗氧化作用，能夠控制血糖的釋放，好好調節情緒，讓情緒放松下來就能達到好的降低血糖作用，平時壓力過大的時候就應該做壹些讓自己放松的事情，學會自我調節，克服消極恐懼的心態。