膝關節冷了，血管會收縮，血液循環變差，疼痛加重。所以，天氣冷的時候壹定要註意保暖。關節炎患者冬天要多註意保暖。保持關節和鄰近肌肉和韌帶的溫暖非常重要。建議關節炎患者佩戴手套、圍巾、保暖靴、長褲，適當添加護腿、護腰等保暖“裝備”，抵禦室外低溫對皮膚和關節的侵害。但不要把護膝收緊太緊，否則會阻礙局部血液循環，加重病情。
冬天，人們更喜歡呆在溫暖的房間裏，外出的次數明顯減少。但是，保持日常活動可以幫助關節保持靈活和正常功能。冬季戶外活動減少，會導致人的活動範圍和活動量減少，不利於關節健康。而且活動減少也會導致體重增加，關節壓力大。如果室外太冷，可以選擇在室內做適當的有氧運動。用跑步機或健身車鍛煉是保持體溫和鍛煉關節的有效方法。此外，在恒溫室內遊泳池遊泳也是壹種很好的鍛煉方式。
多吃維生素E，多吃含有B族維生素的食物，可以擴張外周血管。多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱食物，不要吃冷食。適當吃辛辣食物，如胡椒、胡椒、芥末，可以促進血液循環。
熱敷可以擴張血管，改善局部血液循環，緩解肌肉痙攣和神經松弛，提高肌腱柔軟度。建議濕敷和熱敷。濕熱敷是將毛巾浸泡在熱水盆中，取出擰幹至半幹，敷在膝蓋上。妳可以用棉墊蓋住，以防熱氣流失。每5分鐘更換壹次，塗抹20-30分鐘，每天塗抹1-3次。熱水泡腳可以預防骨關節炎。在寒冷潮濕的季節，從外面回家後最好用熱水泡腳，可以提高免疫力，預防潮濕環境引起的風濕性疾病。泡腳的熱水水位應在踝關節以上20分鐘左右，可促進下肢血液循環。