2.專註於胸部運動。挺直背部，擡頭挺胸，雙臂向前伸直，盡量靠近身體中心，同時用力挺胸。每次緩慢進行10次左右。
3.挺胸。雙手平放在肩膀兩側，掌心向下；然後胸前交叉，雙手交叉；然後伸直手臂，盡可能擡高，貼在耳朵上；最後慢慢放回胸部位置。每次緩慢進行10次左右。
4.挺胸。肘部向內彎曲，前臂重疊在胸前，形成嘴的形狀；上臂帶動整個手臂慢慢擡起，到達額頭前方位置，再放下到胸部位置。上下10-壹次20次。還要註意以下幾個方面，也可以幫助妳擁有完美的胸型。
1.千萬不要減肥！三餐要定時定量，以米飯為主食，搭配魚、肉、蛋、菜等均衡的配菜。蛋白質和脂肪是養胸的重要物質。良好的作息和均衡的飲食不會使人發胖！
2.每天至少喝壹杯豆漿(或牛奶)，多吃雞蛋、奶酪、山藥等食物。
3.每天用精油或乳液按摩乳房，有機會可以多做胸部運動。
4.每周至少喝2- 3次豐胸藥膳，平時喝豐胸茶。
5.千萬不要熬夜。每天最好在11:30之前關燈睡覺。
6.每天保持愉快的心情(避免壓力)。
7.如果有月經失調，要盡快找中醫調經。