第壹，經常鍛煉
每天堅持運動，可以促進腸道內肌肉的活動，保持腸道內容物的運動(稱為蠕動)。因殘疾或疾病而臥床不起或不能活動的人，往往會便秘。慢性便秘的人如果經常鍛煉，即使每天散步，生活質量也會更好。
第二，補充含有益生元的食物
飲食第壹階段開始修復。因為腸道和神經系統發育異常的人，大多有腸黏膜炎癥和潰瘍，腸壁需要在第壹階段修復。因此，建議前期可補充含益生元的食物，然後重建腸道微生態，攝入含膳食纖維的食物，如各種蔬菜、黃瓜、胡蘿蔔等，直至排毒，有效排除體內毒素。
第三，多吃纖維素
其次，飲食中多吃纖維，缺乏纖維，是便秘的常見原因。很多人不確定如何多補充膳食纖維，或者哪種纖維最有效。最好從妳吃的食物中攝取纖維。壹些食物，包括梅幹、無花果、甘草和大黃，具有天然的通便特性，可以幫助緩解便秘。最好是在飲食中逐漸增加更多的纖維，因為突然大量增加纖維會導致腹脹、腹脹。
第四，糞便細菌移植
糞菌移植對治療和改善長期便秘有明顯效果。目前醫院裏被便秘困擾多年的病例越來越多。糞菌移植作為壹種微生態生物技術療法，可以幫助腸道菌群失調的患者重新重視腸道菌群，恢復腸道菌群平衡，對於便秘、腸易激綜合征、克羅恩病、潰瘍性結腸炎等都有很好的療效。