胃腸吸收差主要是飲食習慣不當和自然衰老造成的，如吃生冷食物、過熱食物、吃太多肉類和油炸食物以及纖維攝入不足等。不良的飲食習慣會降低人體分泌消化酶的能力，導致食物中的營養物質不能被人體吸收消化，從而增加腸道的負擔。
還有壹個原因:情緒和壓力。情緒和壓力會擾亂我們腸胃的正常功能。吃飯太快，吃飯不規律也是腸胃吸收不好的原因之壹。
中醫康復理療師的建議
每天喝壹杯果蔬汁。最好是早上飯前喝，可以促進腸胃蠕動，幫助排便。水果和蔬菜中含有豐富的維生素D，維生素D是促進胃吸收鈣的必需成分。每天喝點酸奶。發酵乳可以建立腸道有益菌群的生長繁殖，也可以促進腸胃的吸收，對於腸胃不好的朋友來說是不錯的選擇。建議果蔬汁有梅子+酸奶，柚子+菠蘿。
李子富含水分，有生津止渴、利尿、解酒的功效。同時，其天然蛋白質也能消除疲勞；酸奶中的活乳酸菌可以增加胃的正常蠕動，促進消化。
柚子能刺激腸胃蠕動，菠蘿中的蛋白水解酶能促進蛋白質食物的消化吸收。這種果汁對腸胃吸收不好的人有很大幫助。
腸胃不好的人需要及時補充酵素、B族維生素、鋅。
酵素很多天然食物都富含酵素，但往往會被高溫烹飪破壞。最具代表性的水果是木瓜和菠蘿，這兩種水果都可以幫助消化蛋白質食物，幫助腸胃愈合，改善腸胃功能。
b族維生素可以參與能量代謝，幫助脂肪和蛋白質的消化。常見的食物有牛奶、燕麥、小麥胚芽、核桃、芝麻、杏仁等。對於腸胃不好的人來說，這些都是很好的營養選擇。
鋅？常見的食物有大豆、核桃、芝麻。