女性冬季健康小貼士？

壹、日常生活經常在日常生活中。應該早睡晚起，等太陽出來再出門。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止過度消耗陽氣。“冬天如果能合理安排起居作息，適度作息，就能保養精神，保養腎精。”盡量做到“行而不急，耳而聽，目而瞪，坐而短，臥而不倦”。冬季至日期間睡個好覺對養生有重要作用。除了保證夜間睡眠，午飯後可以小睡壹會兒，但睡覺時要避免著涼。其次要註意風寒。第三，冬季節氣白天要曬太陽，以利於陽氣的生長。冬季季節不適合進行高強度的體育鍛煉，以免損傷陽氣。可以選擇太極拳、八段錦等動靜結合的運動。第二，當強者沒有競爭力的時候，精神幻滅的重點是修心。養生首先要培養壹顆善良寬厚的心，內心寬大無憂。冬季養生，要心平氣和少操心，保持精神開放樂觀，不為瑣事煩惱，不強求名利，患得患失；避免長期“超負荷運轉”，防止過度勞累，積勞成疾。第三，鞏固先天基礎，保護後天之氣。冬天，氣候變冷，陽光隱沒人間，正是人體養精蓄銳的最佳時機。現階段人類不僅要註意日常生活中的養生，還要註意飲食和藥物的冬季進補。藥物保健應以固本培元為基礎，保護後天之氣。所謂“先天之本”，就是腎是先天之本，是生命之根。腎氣充足，機體代謝能力強，人的衰老速度慢；所謂“後天之氣”，是指脾胃為後天之氣，為氣血生化之源，人體生命活動所需的營養物質由脾胃供給。因此，這個季節的藥物保健應以保護脾腎為主。用藥原則應遵循:多補少瀉；藥要溫和，用量要小；註重脾腎，兼顧五臟；分類補充，調節陰陽；掌握季節，遵守規律；多用藥丸粉膏，少用水煎湯；同時吃藥，吃東西，根據情況指導。只有這樣才能趨利避害，預防疾病，延年益壽。