如何刮背
1.先刮督脈:用方形刮痧板的壹角自上而下(大椎-骶骨)刮督脈，板體與皮膚呈45度傾斜，每個動作重復5-8次，直至皸裂。
2.用方形刮痧板的壹角刮兩邊的肩膀和脖子。
3.用方形刮板的壹角刮雙邊肩胛骨縫。
4.刮膀胱經:先刮外膀胱經，再刮內膀胱經(內膀胱經開在脊柱兩側1.5寸的位置，外膀胱經開在脊柱兩側3寸的位置)。
5.斜向下刮肋縫:刮五至六條肋縫(不在肋上)，以督脈為起點刮至肋下。
背部刮痧的好處
1，活血化瘀
很多人去刮背是為了活血化瘀。刮痧可以調節肌肉的收縮和松弛，從而調節組織間的壓力，促進刮痧組織周圍的血液循環。增加組織流量，從而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用
2、疾病預防和保健
刮痧能促進血液循環，排出體內渾濁物質，因此具有良好的防病保健作用。背部刮痧療法對疼痛性疾病、感冒發熱、亞健康狀態、防病保健、輕度內臟功能障礙有較好的療效。
3.舒筋通絡
刮背消除了疼痛病竈和肌肉緊張；如果緊張的肌肉得到放松，疼痛和壓迫的癥狀也可以明顯減輕或消失，有利於病竈的修復。
相信很多想自己刮背的朋友看完這篇文章就能馬上學會如何刮背了。但是刮痧有很多好處和禁忌，刮痧的時候要註意避開這些禁忌。刮痧不適合經常活動，最好幾個月做壹次。