2.小米含蛋白質，比大米高，是健康食品。
3、黑米是孕婦的滋補品，富含維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素等。孕婦上市可以預防胎兒畸形，增加孕婦抵抗力，缺鐵性貧血。
4.燕麥米是公認的營養價值很高的雜糧之壹。孕婦可以吃，但孕婦有糖尿病的話還是少吃為宜。
5、糯米含有蛋白質、脂肪、糖、鈣等物質，營養豐富，是壹種穩身強體的食物。但是消化不好的媽媽要註意了，因為糯米很難消化，會增加腸胃的負擔。
6.紅豆營養豐富，具有多種保健功效。孕媽媽適當食用，可以緩解水腫，提高免疫力。
7.綠豆具有清熱解毒、益氣、調和五臟、寧心利尿的功效。孕婦吃綠豆可以降火清胎毒。
8、紅棗有養心安神的功效，適合孕期易燥易怒、睡眠不好的準媽媽食用。
9.蓮子適合孕婦臨產前或難產時食用。不過正常懷孕期間也可以吃，因為有活血的作用，不宜多吃。煮粥的時候適量加蓮子就好，不要太多。
10、黑豆黑豆營養價值高，還具有健脾補腎、美容養顏、抗衰老的作用。孕婦可以吃。切記不要吃太多，可能會出現脹氣。適量加粥即可。
結論:所以孕婦可以連續6周食用大米、小米、黑米、燕麥片、糯米、紅豆、紅棗、蓮子、黑豆粥。
備註:適量食用，不要壹次吃太多，加料時把握好量。