材料
牛奶500毫升
3種蛋白質
糖40-50克
適量的蜜豆
練習步驟
1，準備好所有食材。
2.先把牛奶煮開關火，然後把糖倒進去攪拌均勻。稍微冷卻後，倒入蛋清，攪拌均勻。
3.向蒸烤箱的儲水箱中加入適量的水。
4.將雙皮奶放入蒸烤箱中。
5.用牙簽戳洞，防止蒸汽流入。在100℃下啟動純蒸模式25分鐘。蒸熟後加入蜜豆調味。
6、懶人版雙皮奶做好了！
7.簡單的自動售貨機又快又好吃。
8.吃熱的或者冰鎮的都好吃！
牛奶的營養功效
1.安靜
意大利研究人員發現，牛奶具有鎮靜作用，因為它含有壹種能抑制神經興奮的成分。阿瓦隆建議，當妳心煩意亂的時候，不妨喝壹大杯牛奶冷靜壹下。睡前喝壹杯牛奶可以促進睡眠。
2.抑制腫瘤
牛奶和乳制奶酪中含有壹種CLA物質，能有效破壞人體內對癌癥有危害的自由基，並能迅速與細胞膜結合，使細胞處於防禦致癌物質入侵的狀態，從而起到防癌的作用。而且牛奶中所含的鈣能有效破壞人體腸道內的致癌物質，使其分解轉變為非致癌物質，並排出體外。牛奶中含有的維生素A、維生素B2、維生素D對胃癌、結腸癌有壹定的預防作用。