跳舞毯是壹種很好的有氧運動。因為是在室內進行，所以不受天氣和時間的限制。喜歡電腦遊戲的人更適合練習。跳舞毯能帶來比跑步更多的樂趣。它可以讓妳配合音樂和運動來放松，幫助釋放壓力。需要註意的是，運動時壹定要開窗通風，保持室內空氣良好。不適合的人群有骨關節炎的人，高血壓的人，慢性病的人。跳完10分鐘，妳會開始出汗，大概相當於騎自行車。所以堅持使用這種跳舞毯鍛煉方法，可以保證運動量。
減肥毯對減肥有效嗎？
跳舞毯的減肥效果在很多減肥達人眼裏都是相當不錯的。很多減肥專家表示，在玩耍中可以達到意想不到的減肥效果，因為跳地毯比跑步更能帶來樂趣。它可以讓妳通過音樂和運動來放松自己，有利於釋放壓力。
壹條跳躍減肥毯能燃燒多少卡路裏？
運動30分鐘後，身體消耗的熱量會明顯增加，根據選歌速度和個人完成的節奏而定，壹般在150-450卡路裏左右。跳過60分鐘後，壹個人至少可以燃燒900卡路裏。在舞蹈運動領域，這是壹項非常消耗熱量的運動，減肥效果相當不錯。
跳舞毯減肥註意事項
1，娛樂時間不宜過長。
醫學研究認為，有氧運動是最好的減肥運動，其特點是低強度、有節奏、不間斷。它不需要很高的技能，如走路、跑步、遊泳、跳舞等。這些有氧運動可以消耗體內多余的脂肪，達到減肥的目的。
2.健美要防止小腿變粗。
運動醫學研究認為，在跳舞毯上跳舞主要影響膝關節和踝關節的伸肌和屈肌，關節可以少扭，不易受傷。
飯後立即跳舞是不可取的。
飯後，消化器官的血液循環大大增加，有助於食物的消化。如果飯後馬上跳舞，血液會流向運動器官，影響消化器官的血量，不利於食物消化。