選擇二：面條，面條是壹種制作簡單，食用方便，營養豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品。番茄雞蛋面。壹小把面條，兩顆雞蛋，壹個番茄，壹個人最簡單的晚餐。
選擇三：壹盒白米飯，壹個芹菜炒肉。如果嫌煮飯太麻煩，那就去飯店打包壹盒米飯，然後自己買點肉來炒蔬菜，既有肉，也有蔬菜，兩全其美。
選擇四：壹包餃子，壹頓晚餐。如果不想吃快餐，那就去超市買做好的現成餃子，拿回家放開水裏煮開，就可以直接吃了。快速方便又快捷。
選擇五：包子，饅頭，晚飯可以包子饅頭就牛奶，包子饅頭就粥，大餅也可以。就是怕吃不飽，晚飯吃的太希，還容易餓。
選擇六：牛奶，晚飯後喝杯牛奶，有助睡眠，牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經，具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。
選擇七：水果，如果妳正在減肥，晚飯可以吃些水果，蔬菜類，比如黃瓜， 西紅柿，等可吃飽為止
選擇八：米飯蒸排骨。在家裏煮飯的時候，把排骨放在飯上面蒸，飯熟的時候，排骨也熟了，非常省事。
選擇九：蛋炒飯。直接去飯店買壹盒米飯回家，拿出兩顆雞蛋，兩根火腿，壹點胡蘿蔔絲，直接做個快速的蛋炒飯，方便又 快捷。
選擇十：點外賣。這個是最簡單的，但沒有享受到自己做飯的健康和美味哦。即使壹個人，也記得要按時吃飯，這樣身體才能健康。