壹個栗子的重量約為10g，可食用部分約為8g，熱量為17kcal，所以十個栗子可食用部分的熱量約為170kcal。按照壹碗米飯約150g，熱量為116大卡計算，那麽壹碗米飯的熱量約為174大卡。所以，以此計算，大約吃10個栗子，相當於壹碗米飯。
2栗子吃多了，它會不會上火吃多了？
適量吃壹點栗子不會上火，但如果擔心上火，就少吃栗子。因為板栗本身屬於溫性食物，含有大量的糖分和澱粉，食用後會增加腸胃負擔，容易消化不良，更容易煽動體內的上火，從而容易出現咽喉痛、口瘡等癥狀。所以吃栗子的時候壹定要註意量。建議每天最多吃6-7片。
3糖尿病不管什麽情況都可以吃板栗。
如果血糖情況控制得好，可以適量吃壹點栗子，不會導致血糖大幅波動，而且適量吃壹點栗子還可以起到健脾養胃、補腎填精等多種作用，對身體非常有益。
但如果血糖沒有控制好，不建議吃太多栗子，因為栗子本身含有壹定的糖分，澱粉含量很高。這些澱粉在食用後，最終會在體內轉化為葡萄糖，導致血糖升高，對身體產生不好的影響。
栗子幹了變硬了還能吃嗎？如果還不錯的話可以吃。
如果板栗放置時間過長或保存不當，會導致裏面的水分蒸發緩慢，從而使板栗變幹變硬。這種幹硬的板栗，只要不腐爛變質，不含對人體有害的物質，就可以繼續食用，但是這種板栗的口感不太好。建議燉著吃會更好。