有壹個男生才126斤，多吃什麽食物才能夠增重到140斤啊！

1、增加膳食的攝入量 增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，宜多進食壹些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物，還要適當多吃壹些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的鍛煉，就能變得健壯起來。 2、均衡的飲食 膳食內容應豐富多樣，飯菜要盡量做到美味可口。 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，需用註意的是，雖然多食用高脂高糖食物可以讓體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，並可能帶來慢性疾病危及健康。應采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。 3、養成良好的飲食習慣：定時定量，少量多餐，細嚼慢咽 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，壹餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。 4、改變進餐的程序：先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 5、選擇適度烹調的食物 選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等。 6、吃妳想吃的東西，以促進提高食欲 於“增肥”計劃初期，可選取壹些妳想吃的菜系，以刺激久久處於萎靡狀態的食欲。 7、除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食 平時不妨在伸手可及的地方放壹些含有壹定熱量的零食，都能輔助身體攝入更多的熱量