保持運動習慣，月經初潮是減肥的最佳時機。因為人體的代謝速度還是比較慢的，所以特別容易水腫，所以經期不要做劇烈運動。這個時候，慢慢走路減肥是最好的選擇。走路時註意挺直上身，收緊腹部。想象壹下在空中行走，對燃脂減肥很有幫助。當然，快走的時候也要註意保持速度，壹定要勻速，壹定不能壹時快。
註意健康飲食。月經期間，人的消化能力會減弱，抵抗力變差。因此，飲食清淡，應多吃富含鐵和蛋白質的食物，如菠菜、豬肝、芹菜、雞蛋、牛奶、豆腐等。優質的蛋白質和鐵對女性度過月經期很有幫助，可以補充經期流失的營養和礦物質。
此外，還應該多吃高纖維食物。富含纖維的食物可以促進激素排泄，增加血液中的鎂含量，緩解經期不適，如果蔬、糙米、燕麥、藜麥、紫薯等。月經後壹周，還有壹個問題需要註意。這個階段喝水會發胖，所以想減肥的仙女們要註意把高熱量的食物擋在外面。多吃高纖維、低熱量、低糖的健康食物，有助於消除體內堆積的脂肪，達到減肥的效果。
不管妳用哪種方法減肥，時間至少要1個月。時間太短是不會有減肥效果的，尤其是在減肥期間，妳還要經歷幾天的月經期。建議在此期間，壹定要註意在保證健康的同時適當減肥。