1.桂圓幹可以補血補氣，又名龍眼，夏季是吃桂圓的黃金期。吃桂圓可以促進體內鐵的吸收和利用。鐵是人體造血系統不可缺少的營養元素。吃桂圓可以補鐵，預防缺鐵性貧血的發生，緩解氣血不足的問題。桂圓幹，泡水吃，還能起到補血益氣的作用。煮粥的時候加幾顆桂圓粒也能有更好的滋補效果，老人小孩可以適量吃壹點。
2.曬幹的大紅棗可以補血補氣。所有的幹果制品都是高鉀食品，這個大紅棗也不例外。每100克幹紅棗中的鉀含量高達524mg，名副其實。它還含有2.3毫克的鐵，但這種鐵沒有被患者有效吸收。所以幹棗不會讓患者有效補血，反而會讓患者“容易”高鉀！
3.甘蔗能補血補氣。甘蔗是典型的熱帶水果。也許人們不會想到這種食物，因為它味道很甜，含有大量的水分。它富含微量元素，如鐵、鋅、鈣和錳。鐵可以補血，改善缺鐵性貧血，所以如果不想氣血嚴重不足，可以考慮適量吃甘蔗。
4.小米可以補血補氣，小米是溫性食物。小米富含維生素。經常吃小米可以改善氣血。有很多女人。她們坐月子的時候，主食是小米粥，充分說明小米的營養價值很高。可以補氣血，對身體有好處。
5.葡萄可以補血補氣，葡萄可以說是生活中很常見的水果。看起來非常開胃，又甜又多汁。它還含有豐富的鈣、磷和鐵，以及各種維生素和氨基酸。也適用於中老年人、婦女和貧血患者。對於懷孕的女性朋友來說，還可以多吃葡萄，不僅有利於胎兒的營養，還可以改善孕婦的面色，保持紅潤，維持血液流動。