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午餐怎麽吃簡單又有營養。

烤雞翅

材料:雞翅8只,蔥1,姜1,鹽1,醬油1,料酒1,蠔油1。

練習:

1.雞翅洗凈,用刀切開兩面。

2.切洋蔥和姜

3.將各種調料倒入碗中,拌勻。雞翅在食材裏按摩壹會,腌制半小時。

4.放入空氣油炸鍋的烘烤籃中。

5.把溫度調到200度。

6.將時間設置為6分鐘

7.時間到了,拿出來翻個面,再烤6分鐘。

小貼士:如果妳喜歡吃辣,妳可以在翅膀的中間表面撒壹些辣椒面。

涼拌西葫蘆片

配料:西葫蘆1,花生油1,鹽1,醬油1,糖5,蠔油1,胡椒粉2。

做法:1。西葫蘆洗凈去皮(不壹定非要去哈薩克斯坦,看個人喜好,我覺得去皮更衛生)。2.將除辣椒之外的其他材料倒入碗中,攪拌均勻,制成壹碗果汁。3.用金屬絲磨碎器把西葫蘆搓成細絲,把果肉留在中間。4.把這碗果汁倒進盤子裏。5.攪拌均勻。6.把辣椒切成小塊,裝飾壹下。

小貼士:如果喜歡吃辣,可以把辣椒切成細絲,和西葫蘆絲拌在壹起。

香菇豬肉燉粉條

材料:香菇500g,五花肉100g,粉條50g,小蔥1根,姜1片,花生油30g,醬油1勺,胡椒粉1g,八角1片,鹽半勺,醬油2勺。

做法:1。把蘑菇洗幹凈。2.把它們撕成小塊。3.將五花肉切成小塊。4.鍋裏放油,加熱。加入肉塊翻炒至變色油分析。加入蔥和姜炒香。5.加入胡椒粉和八角炒香。6.倒入香菇翻炒均勻。8.倒入醬油翻炒均勻。加水。9.加入洗凈的粉絲,煮開後轉小。

小貼士:把粉絲放在水坑裏,這樣可以吸收湯汁,口感順滑。