女性在經期是可以吃海帶的，在經期適當的吃海帶是有益健康的，具體益處如下：
1、提高免疫力。女性來例假的時候免疫力會比較差，而經常吃海帶能提高人的免疫力，加快體內的血液循環，調節體內水鹽平衡。
2、排毒通便。來例假的時候會發現臉上會長痘痘，也可能會出現便秘的情況，而海帶能幫助排毒，潤腸通便，正好緩解了女性在經期的不適。
3、補充碘元素。女性來例假的時候是可以吃海帶的，雖然海帶是寒性的食物，但是並不會有什麽影響，而且女性來例假的時候是處於缺碘的狀態的，海帶中含有大量的碘，所以正好起到了補充的作用。
擴展資料：
經期不能吃的食物
1、螃蟹
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
2、牛奶
乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
3、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。
進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
4、汽水
在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。
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