脫脂奶和普通牛奶相比，只是去除了脂肪，但也含有壹些蛋白質，所以還是有壹些熱量的。
如果喝多了，對減肥並不會起到很好的作用，而且由於在減肥過程中去除了壹些脂溶性維生素，如維生素D、維生素A等，脫脂奶的營養價值比全脂奶低，所以減肥過程中沒必要喝脫脂奶。
2如何喝脫脂牛奶減肥最好控制熱量攝入，增加運動。
能不能瘦下來主要看長期攝入和消耗的熱量。只有攝入的熱量小於消耗的熱量，才能更好的起到減肥的作用。
所以，在喝脫脂牛奶的同時，也要控制其他食物的攝入，避免食用高脂肪、高熱量的食物，多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，適當增加運動促進熱量消耗，會更有利於減肥。
用脫脂牛奶減肥壹天喝多少300克左右？
脫脂牛奶含有大量蛋白質。如果喝多了，可能會對胃、肝、腎造成很大的負擔。根據《中國居民膳食指南》中的建議，普通居民每天應保證攝入300克左右的乳制品。
所以對於壹般人群來說，建議每天喝300克脫脂牛奶基本可以滿足人體的需要，也可以用同等重量的乳制品代替，比如喝200克脫脂牛奶，喝100克酸奶。
脫脂奶有助於晚上睡眠嗎？有壹定的促進作用。
牛奶之所以能促進睡眠，主要是因為它含有色氨酸，而脫脂奶在去除脂肪的過程中不會損失色氨酸，所以對於壹些睡眠不好的人來說，平時適當喝壹些脫脂奶也有助於晚上的睡眠。
但是牛奶對睡眠的影響還是很有限的。如果失眠嚴重，建議患者去醫院檢查治療。