如何增強自己的免疫力？

1，保持樂觀的心情人在樂觀的時候，免疫力自然會提高。如果人整天情緒低落，體內的有毒激素就會增加，免疫力就會下降，所以保持樂觀的心情是提高免疫力的最好方法之壹。2.堅持鍛煉。適度的運動可以增加血液中白細胞的數量和增強白細胞的活性，有效地清除病毒和癌細胞，促使機體釋放興奮性應激激素，從而達到提高人體免疫力的效果。同時，出汗和血液循環加快可以幫助身體排出毒素，尤其是皮膚上的毒素。3、多吃提高人體免疫力的食物1丹梔粉丹梔味甘性平，入心，可補辛苦，益心臟，安心。可以說丹芝是靈芝的優良品種，多糖、三萜等有效成分含量高，功效好。是最佳的免疫功能調節劑和激活劑，能顯著提高機體免疫功能，增強患者自身的防癌抗癌能力。②紫蘇油，紫蘇油色澤淡黃，油清氣香，α-亞麻酸含量最高，約為66.7%。α-亞麻酸被視為ω-3系列脂肪酸的母體，ω-3脂肪酸會與ω-6脂肪酸(植物油中的亞油酸)在體內競爭環氧酶和脂肪氧合酶，從而減少炎癥物質(前列腺素和白三烯B4等。)由ω-6脂肪酸產生並發揮抗炎作用。此外，ω-3脂肪酸還具有抑制癌細胞生成和發展、減緩癌細胞生長、延長患者壽命的作用。(3)蘑菇蘑菇，包括蘑菇、猴頭菇、金針菇、香菇、木耳。科學研究發現，很多蘑菇類食物中含有抗癌物質，可以起到抗癌的作用。例如，蘑菇的有效成分可以增強T淋巴細胞的功能，從而提高機體抵抗各種疾病的免疫功能。還能抑制癌細胞的生長，有效阻止癌細胞的蛋白質合成。