壹:燕麥的熱量真的比精制碳水化合物低嗎？是的，燕麥比精制碳水化合物熱量低。100克普通白米飯的熱量約為130卡，而同等重量的生燕麥片只有68卡左右。此外，燕麥含有較多的膳食纖維和蛋白質，有助於增加飽腹感，減少食量，對控制體重非常有利。
二:燕麥很受減肥者歡迎，原因如下:1。低熱量。
燕麥含有較少的熱量，因此它可以作為壹種低能量食物來幫助控制體重。它不僅含糖量低，而且營養極其豐富。它是減肥者喜愛的健康食品之壹。燕麥經過精細加工制成谷物，食用更加方便，還能有效降低人體內的膽固醇。
2.高纖維
燕麥富含可溶性和不溶性纖維，有助於增加飽腹感，使消化系統正常工作。此外，它們還可以減緩食物在腸道中的運動，從而延長飽腹感的時間。
3.低GI值
燕麥由於碳水化合物結構復雜，GI值(升糖指數)較低，這意味著它會逐漸釋放能量，從而避免血糖水平快速升高導致的胰島素分泌過多，導致身體儲存脂肪。
4.包括優質蛋白質
與其他谷物相比，燕麥富含優質植物蛋白。這些優質蛋白質對於促進新陳代謝和保持健康身材非常重要。
總之，燕麥片是壹種非常健康的食物，有助於減肥和保持健康。