對於孕婦來說，飲食中並沒有絕對不能吃的食物的，孕婦可以適量吃蕨菜。
蕨菜富含氨基酸，多種維生素、微量元素，還含有蕨素、甾醇等特有的營養成分，鉀和維生素C的含量也高。蕨菜能吃的部位主要是它未展開的幼嫩葉芽以及上半段較嫩的莖幹。
蕨菜的根部含有豐富的蛋白質、碳水化合物等營養物質，蕨菜嫩葉含有胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、蛋白質、糖分、粗纖維等微量元素等。若是從市場買回來的幹蕨菜，壹定要完全泡發才能吃，而且要註意食用蕨菜前，蕨菜的細絨毛壹定要清洗幹凈。
孕婦還要避免生吃，把蕨菜在白開水裏燙到熟透，尤其是涼拌的情況下，壹定要熟透。孕期註意均衡營養飲食，多吃水果蔬菜類食物，保持好的心情。
孕期飲食應遵循12345原則：
對孕媽媽來說，最科學且簡單的飲食方法莫過於“1、2、3、4、5”飲食法，即每天保證1杯牛奶、2個雞蛋、3兩肉類、400克主食、500克蔬菜和水果。這個方法是在中國居民平衡膳食寶塔基礎上總結出來的，可以說實現了孕期營養的最高境界：全面、均衡、充足。
“12345”飲食法中，1杯牛奶可以是牛奶、酸奶、奶酪，或100克豆腐。肉類應適當多選禽類和水產類，少吃脂肪含量高的豬肉、排骨等。肉類的攝入量壹定要控制。
500克果蔬中，要以蔬菜為主。尤其要多吃紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃水果，它們含鐵等營養素更豐富。蔬菜可以代替水果，而水果不能代替蔬菜。