1、菠菜
菠菜是壹種很常見的蔬菜的，因為菠菜中含有很豐富的鐵和壹些維生素E的成分的，可以讓女性在經期的時候，讓經血更暢快的進行流出的。
2、大豆類食物
大豆類的食食物也是很好的，因為大豆類的食品中含有很多的雌激素的成分的，是可以讓經血很暢快的流出的。
3、南瓜
南瓜也是壹種很好的選擇的，因為南瓜中含有大量的鋅元素的成分的，對於月經是有很大的好處的，希望大家能夠註意壹下。
4、菜花和胡蘿蔔
月經前後女性由於雌激素分泌的變化影響，可能會出現壹些不良的情緒，菜花和胡蘿蔔中含有大量的維生素b6，維生素b6不僅僅能夠穩定女性的情緒，還能夠軟化血管，這樣就可以使得經血排出體外的時候更加順暢，月經自然也就能夠比較快速的排出體外。
5、山楂粥
山楂味酸，性溫，除了有開胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對於瘀血經閉者療效甚佳，山楂加些紅糖壹起熬粥適用於體虛，痛經，經血不暢者。
具體做法是：山楂30克，洗凈去核切片後，與大米壹起熬成粥即可，加少許紅糖調味，每日2次。
6、玫瑰花茶
中醫學認為，玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調經止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助於改善血液循環，調節內分泌，抗衰老。所以經期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助於排除淤血。
具體做法是：挑取6~8朵幹玫瑰，用80℃的水沖泡飲用。每日2杯，經期及經後都可飲用。