糙米如果煮熟了，升糖指數比白米低，也會讓人有更飽的感覺，有利於控制食量，也可以幫助減肥降血脂。
2糙米怎麽吃減肥效果最好。糙米燕麥豆漿材料，黃豆45克，糙米15克，燕麥20克。
1.先將黃豆洗凈，然後用冷水浸泡10至12小時。
2.糙米洗凈，用清水浸泡2小時。
3.將準備好的食材和燕麥放入豆漿機中繼續攪拌均勻。
黑芝麻蒸糙米材料，糙米200g，黑芝麻2大勺，水適量。
1.將糙米洗凈，然後在鍋中倒入適量的水，將洗凈的糙米放入。
2.煮好後用中小火煮45分鐘，再加入黑芝麻繼續煮5分鐘，即可飲用。
糙米茶材料，200g糙米，1500mg水。
1.幹炒糙米，但不要炒到糙米爆裂，只要等到米飯變成褐色就可以了。
2.將水燒開，放入糙米，立即停火，等待5分鐘，過濾糙米，可以作為茶每天飲用。
3、每天吃飯前半小時可以喝600 ml。
3糙米和大米有什麽區別？它由種皮、胚乳、胚芽等組成。其種皮富含VB族、膳食纖維、礦物質，胚芽富含VE、礦物質、不飽和脂肪酸、蛋白質等。，而胚乳中的主要成分是能為人體提供熱量的澱粉。大米是胚乳部分，在糙米加工後，種皮和胚芽從胚乳中去除。
4糙米哪些人不能吃糙米？患有消化不良、腹瀉等腸胃疾病的人不宜吃糙米，因為糙米含有豐富的膳食纖維。常年患有腸胃病的人，可能會吃糙米，對身體不好。