對於男性來說，多吃糖炒栗子，既能嘗到美味，又能健腎健腰，真是壹舉兩得。其實栗子的吃法很多，都很有營養。可以直接蒸，燉成湯。另外，栗子可以預防高血壓和動脈硬化。老年人常吃栗子，可以防止衰老，延年益壽。
栗子屬於堅果類食物，但不像其他堅果類食物，堅果像核桃、榛子、杏仁等。，我們平時吃的，富含油脂，吃多了會頭疼，而板栗澱粉含量高。油少，幹板栗碳水化合物含量達到77%，沒有花生核桃高，比米飯略高。而且新鮮的板栗富含蛋白質和維生素E，還含有大量的維生素和礦物質，非常有營養。那怎麽吃更有營養呢？接下來我來介紹幾個制作栗子的方法。
1.“糖炒栗子”:雖然這種食物自己做起來比較麻煩，但是街上有很多特色菜，喜歡的時候也不用經歷什麽麻煩。花點錢就能吃到好吃的糖炒栗子。
2.栗子燉排骨。排骨富含肉類，不僅富含蛋白質，還富含鈣。添加板栗，兩者的營養可以互補，更容易消化吸收。
3.栗子燉雞翅。雞翅是運動部位的肉，所以新鮮嫩嫩。如果加入栗子，雞肉會更美味嫩滑，方法也很簡單。能補腎健脾，強筋活血。制作栗子紅燒雞翅的主要原料是啤酒、醬油、糖、雞蛋和栗子。先將雞翅洗凈，用蛋粉糊包裹，鍋內熱油，將雞翅放入鍋內炸熟撈出備用。然後把啤酒和水放入鍋中，加入雞翅，再加入各種調料。然後將去皮的板栗放入鍋中，煨15-20分鐘。
綜上所述，栗子這種堅果，確實是壹種補腎壯腰的食物。日常生活中煮栗子也是壹件很簡單的事情。更重要的是，每個人都有這種保健意識。如果男人想變得更強壯，更男性化，那就多吃栗子。