骨架大的女生減肥，其實和普通人壹樣。合理調整飲食，控制食欲，規律飲食，健康飲食，日常生活也要註意。早睡早起，避免熬夜，堅持每天鍛煉，三天不釣魚，兩天不曬網。主要從飲食習慣、運動習慣、作息習慣中尋找問題。日常食欲大，零食多，吃飯時間不規律，營養搭配不營養搭配不均衡，日常生活中幾乎沒有運動，睡眠質量如何，各種原因都可能導致熱量攝入低於熱量消耗。
進行全身訓練，然後結合健康的飲食習慣，減少體脂，以塑造壹個好看的身材。早睡早起的好處是避免在半夜吃零食的沖動。另壹個好處是早起準備壹頓營養豐富、健康的早餐。用十谷或紫米代替大米，肉本身含有天然油，不需要用油烹飪，魚避免吃更多的油；蔬菜可以吃更多的花椰菜。小吃強烈推薦酪梨土司或堅果，健康和充分的感覺。
大或小的骨架實際上並不影響減肥，但也許妳減肥，肩膀更寬，手臂，腿比別人厚壹點，但事實上，減肥是壹樣的，基本條件是攝入少於卡路裏消耗，壹方面減少攝入，另壹方面增加消費。減少攝入量需要合理的飲食控制，註意合理的不是飲食。增加消費，經常鍛煉，增加鍛煉消耗，增加肌肉的總質量，改善身體的基本新陳代謝。
通過不斷練習走路來達到苗條的目的，記住！走路不是用腿的力量，而是先專註於小腿，然後練習腳走，沿直線走，走路會平靜而不輕浮，但也可以幫助妳瘦腰和臀部。腿的行走功能越來越弱，當然，靈活性也越來越差。喜歡運動的人可以確保腿部的肌肉美麗而強壯，而不會輕易成為大象腿。站直，左手放在支撐點上，右手向後拉右腳踝，使右大腿垂直於地面，腳跟靠近臀部，左腿伸直。保持這個姿勢超過25秒，然後換腿。