秋季養生飲食健康小常識
1.早餐宜吃谷物
秋季氣候幹燥，要想緩解秋燥的癥狀，早上可以多吃些谷物類的食物，如小麥、小米、大豆等，可以很好的滋陰潤燥。
2.石榴榨汁喝
秋天是石榴大量上市的季節。石榴汁可以補充大量的維生素和抗氧化物質，保持皮膚的細膩和健康。經常喝石榴汁還能由內而外地滋陰潤燥，同時改善口腔的健康，保持口氣持久清新自然。
3.多吃溫熱食物
秋天要多吃壹些性溫的食物和熱乎乎的飯菜。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物，要盡量少吃，否則會引起腸胃方面的不適。
4.多喝水
要想有效緩解秋燥癥狀，首先就是多喝水，為身體補充充足的水分。壹天要喝足8杯水，但不要壹次性喝完，最好是定時定量地喝。另外，多喝水還可以改善皮膚幹燥，幫助緩解便秘。
5.午飯多吃豬蹄肉皮
秋天皮膚變得幹燥，為了保持皮膚光滑有彈性，平時應該多吃壹些富含膠原蛋白的食物，如：肉皮、豬蹄、牛蹄筋和魚肉等。不僅容易填飽肚子，還能給皮膚補水。
俗話說，民以食為天，秋季飲食可謂是健康養生的重頭戲。小編今天給大家列舉的秋季飲食適宜和禁忌只是飲食常識中的壹部分，我們還需要學習更多健康飲食的知識。只有我們吃得好了，我們的身體才會更健康!