拉市海位於麗江以西10公裏的拉市壩中部，是雲南省第壹個以“濕地”命名的自然保護區。“拉石”是古納希的翻譯，“拉石”是廢棄的大壩，“石頭”是新的，意思是新的廢棄的大壩。
海拉原是滇西北古地槽的壹部分。中生代燕山運動期間，褶皺隆升成陸，中新世成為準平原。隨著橫斷山脈造山運動的發展，上新世末至更新世初，玉龍雪山下的這壹準平原被劃分為相對高差為100-200m的三個高原山間盆地，即拉市壩、麗江壩和齊河壩。拉石壩是最高的壩，壩內還有壹片水域。麗江是內陸地區，面積稍大的湖叫海，所以叫拉市海。這個湖海拔2437米。
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海拉是壹個國際濕地公園，是成千上萬的候鳥過冬的好地方，但也有壹些地方需要註意，這樣妳才能玩得更開心。
首先，壹只手拉韁繩，另壹只手抓住馬鞍。學會控制韁繩。向左拉就是向左走，向右拉就是向右走。拼命往回拉，就是讓馬停下來的意思(不如叫“哇”，納西語就是停下來的意思)。想讓馬走，只要稍微抖壹下韁繩就行了(最好叫“氣”，納西語的意思是走)。
當妳想去玉龍第壹谷，也就是藍月亮谷的時候，會有壹個馬場，新郎可以組織壹個馬場，可以重復幾次。這種感覺絕對比普通騎行好100倍。
騎馬時，口袋裏不能放小件物品。如果妳摔倒在地上，妳會嚇到馬的。
任何景點都可能遇到天氣變化，請做好準備。
寒冷多風的時候，千萬不要劃船。妳最好騎回去，或者讓馬場的車來接妳。
馬場有很多路線，最重要的是兩條路線。壹條是環湖觀光路線，涵蓋了這個季節最豐富多彩的景點。比較適合不懂騎馬的客人。在慢慢掌握騎馬的同時，可以遊山玩水。壹條是賽馬自助路線，比較適合已經會騎馬的客人。可以要求馬場給妳壹匹脾氣比較主動，喜歡跑的壹等猛馬。