練習1
準備蓮子50克，銀耳30克65438+冰糖000克。先將蓮子和銀耳分別浸泡，然後取出。將銀耳和蓮子放入碗中，加入適量的水。半小時後加入冰糖和紅棗放入蒸鍋蒸壹小時。
練習2
準備幹銀耳120 15g，鮮百合2g，枸杞5g，冰糖100g，將幹銀耳用水浸泡兩個小時左右，然後挑出雜質，撕成小朵，放入蒸鍋四杯水蒸半小時後取出備用，將鮮百合打碎，洗凈，去弟弟，香蕉洗凈去皮，切成小塊。
功效和功能
銀耳具有益精、潤腸、補腎、益氣、活血、益胃、強心、強身、提神、健腦、養顏、延年益壽的功效。常用於治療肺熱咳嗽、肺燥幹咳、月經不調、胃炎、便秘等疾病。能提高肝臟的解毒能力，保護肝功能。既能增強機體抗腫瘤免疫力，又能增強腫瘤患者對放化療的耐受性。
蓮子有養心安神、健脾止瀉、補腎固精的功效。如果失眠、煩躁、驚悸、食欲不振、脾虛泄瀉、腎虛遺精，就要多吃蓮子。現代研究證明，蓮子不僅含有多種維生素和微量元素，還含有荷葉堿、金絲桃苷等物質，對治療神經衰弱、消化不良、慢性胃炎、高血壓等有非常好的療效。
以上我給大家介紹的就是銀耳蓮子湯的日常做法和養生功效。現在妳應該有所了解了。我們可以看到，銀耳蓮子湯是壹種非常滋補的藥物，可以養心安神，強筋健骨，延年益壽。對於女性朋友來說也是非常好的。可以參考上面的做法做銀耳蓮子湯。