產後第壹周要拒絕油膩、淡而無味的味道，媽媽剛產後感覺身體虛弱，食欲差。產後24小時內，應吃小米粥、水煮蔬菜面、雞蛋湯等。，然後正常吃飯。剖腹產24小時內，要吃米湯通氣。放屁後可以吃大米粥、菜粥等。，並避免喝牛奶和豆漿脹氣的食物。第三天可以正常吃飯了。紅糖、煮雞蛋、小米粥都是不錯的食物，味道清淡，營養均衡。
可以用各種雞湯、鴿子湯、鵪鶉湯、甲魚湯、青蛙湯、羊肉湯為主料，烤蔬菜中可以加入少量木耳制品。
月子餐是指產婦在坐月子期間吃的飯，也指坐月子期間的飲食和調理。分為普通飲食和中藥食補。月子的種類很多，大部分都是營養很高的湯。
月子裏要比平時多吃蛋白質，尤其是優質的動物蛋白，如雞肉、魚肉、瘦肉、動物肝臟等。適量飲用牛奶和豆類也是新媽咪必不可少的補品。但也不要過量，否則會加重肝腎負擔，還容易導致肥胖，對身體不利。壹般每天可以攝入90-95g蛋白質。
奶媽對鈣的需求量很大，要特別註意補充。每天要補充25克左右的蛋白質，以免影響乳汁分泌。因為從飲食中攝入的蛋白質不足，對乳汁中蛋白質的含量沒有明顯的影響，但會影響乳汁的分泌。
產後出血，給寶寶餵奶，補鐵也是非常必要的，否則容易出現貧血。如果在飲食中多註意吃壹些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚、油菜、菠菜、豆類等，可以預防產後貧血。
產後第二周是內臟收縮周，主要是子宮、盆腔、香油豬腰的收縮。是促進新陳代謝和骨盆、子宮收縮的好食物，可以常吃。這壹周，我媽難產的傷口已經基本痊愈，經過壹周的調理，食欲大增。