新手媽媽必看
寶寶該不該吃鹽？
1-2歲寶寶： ? ≤1克鹽
2-3歲寶寶： ? ≤2克鹽
4-5歲寶寶： ? ≤3克鹽
寶寶吃鹽多的危害
1. 身體抵抗力下降，愛生病
2. 影響鋅吸收，免疫力下降，智力發育受損會
3. 影響鈣吸收，影響長個子
4. 影響鐵吸收，造成貧血
5. 加重腎負擔，寶寶這腎臟還沒有發育成熟，導致腎臟功能混亂
6. 重口味影響成年後的健康
7.高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，有利於各種細菌、病毒在上呼吸道的存在，造成上呼吸道感染
隱形鹽需當心
1. 零食類似的幹果，堅果，垃圾食品都含有大量的鹽成分，而這些零食恰恰是寶寶最喜歡吃的，所以為了保證寶寶健康，應該讓寶寶少吃
2. 腌制菜經過長時間腌制的醬菜添加大量的鹽，而很多的媽媽都會喜歡這些醬菜類，不知不覺也會給寶寶吃，無意中寶寶就會攝入大量的隱性鹽
3. 加工食品寶寶喜歡吃火腿腸等罐頭食品，這類食物的鹽量非常多，制止寶寶少吃罐頭食品
4. 濃湯寶類比如加點醬油可以讓寶寶吃得更有味道，很多媽媽就會在輔食常添醬油改善味道，其實醬油的含鹽量也高；還有濃湯寶、沙拉醬這類的食物調料都含有壹定的鹽，所以壹定不要讓寶寶多吃
控制寶寶吃鹽量
1. 單獨飲食寶寶吃鹽問題，不能用成人的口味作標尺。寶寶的食物要單獨做，不要讓他過早地和家人吃相同的飯菜。寶寶對食鹽的敏感度遠超成人，不能用成人的標準衡量食物的味道，否則對寶寶來說鹽就太多了
2. 後鹽法寶寶1歲以後可以適當食用加碘鹽，炒菜或做湯時，待快熟或出鍋時再放鹽，這樣效果更好
3. 借味法借用其它食材天然的味道