1，花生醬面包:全麥切片面包上覆蓋著富含維生素C和E的花生醬，美味又方便。花生醬還可以用料理機在冰箱裏做點冰，想吃的時候拿出來。3分鐘，妳就可以精神奕奕地出門上班了。
2、蛋餅:壹個雞蛋，打散後與少量面粉混合成糊狀。用少量油加熱煎鍋，或者將黃油融化，將面糊倒入煎鍋，做成薄餅，顏色金黃後關火。加入65438片奶酪和0 ~ 2片火腿，卷起來。這比妳在地攤上買的油條包的煎餅營養多了。它需要五分鐘。
3.沙拉三明治:三明治面包2 ~ 3片，黃瓜和西紅柿切片，然後炒壹個雞蛋，把炒雞蛋、黃瓜和西紅柿放在面包片上，澆上沙拉醬，再放壹片面包。永遠不會超過65，438+00分鐘。
4、甜糯玉米:玉米粒微波高火3分鐘。將30克水澱粉(澱粉)加入冷牛奶中，攪拌均勻，然後在不粘鍋中加熱，邊加熱邊攪拌制成油炸鮮牛奶，然後加入煮熟的小米粒和適量的糖。需要7分鐘。如果沒時間坐在家裏吃，就假裝是壹次性杯子，在車上吃。
5.五彩炒飯:100克蔬菜，微波爐煮3分鐘。昨天的冷飯是用油炒的，然後加入煮熟的雜菜調味。還可以加入雞丁、肉丁、火腿丁。需要5分鐘，兩分鐘捏成飯團就帶在路上方便了。