睡1小時等於瘦了20斤。原理是什麽？

研究表明，每天多睡壹個小時，相當於瘦了20斤。該組織* * *邀請了80名超重成年人參與為期兩周的實驗，他們之前的睡眠時間通常少於1.5小時。在實驗中，他們每晚的睡眠時間增加了1.2小時，每天減少了270卡路裏。可以看出，這些人之前的睡眠時間很短，只有6.5小時，有的甚至不到6.5小時。睡眠充足後，白天感覺特別有精神，食量也逐漸正常，但是在吃很多高熱量的食物。

睡眠時間的延長也讓他們晚上沒時間吃飯，能量攝入自然減少。所以多睡壹個小時並不是直接減20斤，而是減少熱量攝入。如果睡眠充足，每天睡眠時間超過10小時，再睡壹個小時並不能減肥，反而生物鐘會被打亂。

原理是什麽？

其實這種說法是對該機構研究的誤解。多睡壹個小時並不能直接減20斤肉。參加這些實驗的人都超重了。他們可能要等到體重達到兩三百公斤才能按時休息。他們每天晚上熬夜看劇或者打遊戲，然後喝高熱量的飲料，吃炸雞或者其他高熱量的食物。慢慢的，體重自然會越來越重。隨著睡眠時間的增加，這些人沒有時間吃飯，攝入的熱量就會減少，從而使體重減輕。

每個人都要保持充足的睡眠，這樣白天才能精神煥發。

當人們睡眠不足時，他們在工作中沒有精力，所以他們不得不喝咖啡或吃壹些糖來讓自己振作起來。這些食物熱量高，會讓妳的體重更重更差。每個人都有生物鐘。妳不能總是熬夜。偶爾可以補救。長期作用總會對妳的身體造成永久性傷害。

摘要

睡眠時間很重要，但是每個人都不能睡太久，否則會讓妳感覺很虛弱，沒有精神。