趣味跑最好在晚飯後壹小時開始，壹般在晚上9點左右。避免劇烈運動，過度勞累後身體需要很長時間才能恢復，很可能影響當晚的睡眠和第二天的狀態。最好選擇有氧運動，即慢跑和快走，以微汗為宜。
另外，運動時間最好是30~60分鐘。太矮了，不能消耗脂肪。時間太長，會太累，影響睡眠。最好循序漸進，從30分鐘開始，逐漸增加時間，直到找到最合適的運動強度和運動時間。
同時晚上氣溫比較低，風比較涼。身體虛弱的人出汗後可能會有健康問題。此外，當人們跑步時，血液流向四肢以提高體溫。這時候如果吹涼風，很容易感冒。運動時最好帶上汗巾，及時擦幹體表的汗水。
跑步愛好者的飲食考慮
趣味跑的人晚餐可以選擇吃壹些蛋白質和魚類等易消化的食物，保證主食等碳水化合物能為運動提供能量。運動時會出汗，運動前要註意液體的補充，比如白開水、湯、果汁等。
fun run結束後，很多人會很興奮，於是三五個人又互相邀請吃夜宵，不可取。晚餐少不了魚、肉和啤酒。很多人出於鍛煉和減肥的目的，選擇了趣味跑和夜騎。他們最後消耗的熱量突然得到補充，吃得太晚過飽也會影響他們晚上的睡眠。
當然，這並不意味著在趣味跑之後就不能吃喝了。因為運動時出汗多，產生的乳酸多，所以可以選擇喝壹些富含維生素和礦物質的堿性飲料。除了快速補充身體所需的水分和營養外，還能中和乳酸，使身體快速恢復疲勞。
參考以上內容:人民網-趣跑是晚上9點以後最適合吃夜宵的地方。