1，上午9:00-11:00
經過壹天壹夜的新陳代謝，人體消耗大量水分，血液濃度高。喝壹杯淡茶，既能補充水分，又有益健康。喝淡茶是為了防止胃黏膜損傷。喝紅茶可以促進循環，驅散體內寒氣。每天早上起床後沏壹杯，早飯後喝。避免空腹喝茶。
2.13: 00-15: 00下午
此時喝茶可以調節人體，增強身體抵抗力，預防感冒。下午壹般屬於壹天中精力最旺盛的時候。此時喝綠茶、新白茶、生普洱茶，發酵少，保證下午的工作效率，維持身體的正常水平。
3.19:00-晚上20: 00
很多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡眠。其實不然。這個時候是人體免疫系統最活躍的時候。如果能喝壹杯茶，人體就很容易得到修復和恢復。
可以喝壹些熟茶、紅茶、黑茶等。晚上。晚上喝茶還可以改善壹天的疲勞，消化飯後腹脹的感覺，促進睡眠。但晚上喝茶最好不要太烈，也不要喝得太晚(最好在1~睡前小時喝)，以免產生壹定的不良影響。
4.什麽時候不適合喝茶？
空腹喝茶傷胃，還會引起心悸、頭痛、胃部不適。
飯後立即喝茶會稀釋胃液，影響食物消化吸收。
3睡前喝茶會導致情緒高漲，影響睡眠。
(4)服藥前後壹小時喝茶會影響人體對藥物的吸收。
⑤醉酒後喝茶可能會加重醉酒者的各種不適癥狀。
5.出汗後喝茶。
出汗後，此時喝茶可以迅速補充人體所需的水分，降低血液濃度，加速體內廢物的排泄，減輕肌肉酸痛，逐漸消除疲勞。
6.吃完太鹹了再喝茶。
吃過鹹的食物後，喝高兒茶素含量的高檔綠茶，可以抑制致癌物質的形成，增強免疫功能。
7.吃完油膩食物後喝茶。
吃過油膩的食物後，喝茶有利於加快排入腸道，使腸胃舒適。為了“減脂”喝茶，茶可以適當沖泡，但要喝熱茶，量不能太多，否則會稀釋胃液，影響消化。