水果酸奶材料:
橘子壹個，酸奶300 ml:用壓榨機將橘子榨成橙汁，倒出，轉杯，倒入酸奶，搖勻。無糖酸奶更好。功效:幫助腸胃清除體內垃圾，適合夏天減肥。
玉米面糊材料:
玉米粉200克，冬瓜80克，花生30克，瘦肉40克，紅薯30克。根據個人喜好加入雞蛋和蔥花。做法:1。將玉米粉攪拌到冷水中，直到沒有疙瘩。2.燒開水，倒入玉米粉，冬瓜、紅薯、瘦肉切粒，花生略搗碎，放入，撒上鹽，小火煮10 ~ 15分鐘。3.再打壹個雞蛋，打碎成蛋花。做菜前撒壹點蔥花。功效:不僅能填飽肚子，而且營養豐富。
核桃松子小米湯材料:
核桃仁、松子、小米各100g。冰糖、高湯、色拉油適量。做法:1，核桃仁和松子壹起炒。2.取適量高湯，加入冰糖和小米，小火燉煮，撒上核桃和松子。功效:這個湯雖然味道不錯，但是要註意壹次不要吃太多，否則會造成熱量過剩。
花生燉奶材料:
花生100g，銀耳30g，牛奶約1500ml。適量準備冰糖和枸杞。做法:1。銀耳、枸杞、花生洗凈備用。2、鍋上火，壹次性放牛奶，銀耳，枸杞，花生，冰糖煮，煮到花生熟。功效:相信很多人都喝過花生奶，自己做的可能會給妳不壹樣的感覺。我們壹定要嘗嘗這些美味健康的營養早餐。如果妳每天早上花幾分鐘準備這些早餐，壹定會收獲更多。