1，多吃有補氣補血功效的食物。
2、每天要多吃壹些性平，有溫補作用的食物。
3、日常飲食需要選擇壹些容易消化，價值應該較高的平性菜。要選擇壹些能促進造血的食物，比如壹些富含蛋白質、微量元素、維生素等營養成分的食物。
4.蔬菜中所含的鐵比較少，人體對蔬菜中鐵的吸收也比較差，但新鮮的綠色蔬菜中所含的葉酸量卻很大。葉酸進入體內後可以促進血紅蛋白的產生。因此，如果妳想改善妳的膚色，妳應該每天多吃新鮮蔬菜。
臉色暗黃的患者適合吃什麽食物？
1、主食和豆類:平時要多吃富含礦物質的主食，如粳米、糯米、小米等。這些食物有很好的補氣作用。此外，黑米和紫米含有大量的鐵和糖，服用這種食物後補血的效果非常好。
2.肉蛋奶類食物:壹般情況下，家畜、魚類中含有的硫胺素、核黃素非常豐富，這些食物有很好的補氣作用。豬肉、羊肉、海鮮含有豐富的蛋白質和生物堿，服用後能促進造血幹細胞的合成，有很好的補血作用。
3、蔬菜，想要改善臉色暗黃，應該適量多吃新鮮蔬菜，尤其是胡蘿蔔、菠菜、蓮藕和南瓜，這些食物含有大量的維生素B，同時粘多糖還有葉酸和生物堿，可以有效的維持身體。
4、水果，想要改善身體健康，水果也是必不可少的。比如紅棗、榛子、蓮子中含有豐富的微量元素，對補氣的作用非常突出。桑葚、桂圓、花生中還含有大量的黃酮類和葉酸，具有極好的補氣作用。