1.量體重：要註意體重，過於肥胖或消瘦會減少壽命。
2.少喝酒：酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或者心肌梗塞。
3.多纖維：含豐富纖維的食品，是維生素和礦物質的重要來源。
4.少吃鹽：每天食用比身體所需的多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險。
5.重澱粉：澱粉（碳水化合物）能保護不受病菌感染，能預防心臟病和癌癥。
6.少吃糖：糖不僅會毀壞牙齒，而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的風險。
7.少咖啡：咖啡同患心臟病之間有著直接的聯系。每天喝6杯咖啡，死於心力衰竭的風險就增加3倍。
8.多運動：進行體育鍛煉的人，比不鍛煉的人患心臟病的比例要少得多。每天應當鍛煉30分鐘。
9.常吃魚：吃魚能延年益壽。魚脂肪少，多吃魚能增強人的免疫系統，降低早期死亡率。
10.控脂肪：構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少於15%。脂肪構成的風險因素是肥胖癥、心臟病。
11.多果菜：每天應至少吃400克水果和蔬菜。
12.多吃鈣：缺鈣容易骨折或患骨質疏松癥。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品（脫脂奶）都含鈣，要多吃些。
13.不抽煙：抽煙會平均減少10年壽命。
14.選職業：應從事合適的工作。職業對壽命有著巨大的影響。
擇居處：應在適宜的地方工作生活。應結婚16.結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。
17.勿自擾：消極的感覺（緊張、挫折、沮喪）易使人生病。不要老是去想生活中那些陰暗面。
18.忌亂性：性生活不能亂。變換性對象會造成心理壓力，並使生活方式失去節奏。
19.淡名利：不能不惜任何代價去追求升遷發跡。安定生活與否是影響壽命的壹個重要因素。