找到甲狀腺、心臟、肝、脾、肺、腎幾個大的反射區。充分刺激這些器官的反射區，可以幫助人們平衡內分泌系統，促進血液循環；
使用帶凸點的足部按摩器，赤腳或穿薄襪子，將搓腳棒放在平地上。坐在能使大腿呈90度的椅子上，腳底中間踩在足底按摩棒上，足底按摩棒直接作用於足底，來回滾動，刺激心、肝、脾、肺、腎幾個大的反射區。左右腳各5分鐘為壹組，每天3 ~ 5組；
或者讓別人用手指以中等力度直接作用於甲狀腺穴位(如下圖所示)，來回揉搓至耳根微紅。(20分鐘左右)；
大敦穴、公孫穴主要能達到安神、促進新陳代謝的作用。按摩時作用於兩個穴位(如下圖所示)輕輕畫圈10分鐘。
心、肝、脾、肺、腎是幾個大的反射區(見足部穴位圖)，不壹定要準確作用於穴位。可以用適合按摩的棍子，比如牛角、砭石，或者在鵝卵石路上走20分鐘左右，都可以達到很好的效果。
以上已經從各個方面詳細介紹了腳底穴位如何按摩的問題，相信大家已經非常了解了。日常生活中，可以根據上面提供的方法，結合自己的實際情況，選擇合適的方法按摩穴位。大家經常用它來通過按摩穴位來改善身體狀況，安全問題妳可以放心。首先妳壹定要了解穴位的作用，不要按摩錯了穴位。