人到了壹定的年齡就會出現壹些疾病的威脅哦，比如說更年期綜合癥，壹般發生在女性身上，會出現壹些不良的正確。那麽應該如何去調理呢，比如說內分泌失調啊，還有失眠啊情緒暴躁等等的壹些問題，下面的這些食譜是不錯的選擇。
1、赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。每日3次。適用於更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者。這樣的壹款食譜可以有很好的緩解皮膚松弛的作用，對於緩解更年期水腫有好處。
2、赤小豆鯽魚湯
赤小豆50克，鯽魚壹尾，蔥、姜、胡椒適量，煮湯，每日服食1次。治療更年期特發性水腫。
3、二仙羊肉湯
羊肉250克，仙靈脾15克，仙茅10克，龍眼肉10克。將仙茅、仙靈脾洗凈，用紗布包裹。羊肉洗凈，切小塊。把全部用料壹起放入沙鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮三小時，去藥包，調味即可。隨量飲用。
4、蟲草燉雞
冬蟲夏草10克，鮮雞肉250克。將鮮雞肉入鍋加水，燒沸後撈去浮沫，放入洗凈的蟲草，用文火燉至雞肉爛熟即成。吃肉喝湯，分2次服。冬令常服。這樣的食療方法可以有滋補氣血的作用，對於提高免疫力啊還有緩解更年期綜合癥有好處。
關於調理更年期綜合癥的壹些食譜，大家都學會了吧，方法簡單，而且最重要的是可以補充豐富的蛋白質和營養素，滋補肝腎，具有補腦補鈣，增強免疫力和體質的作用，適合各種人群。特別是對於更年期綜合征的人群來說效果不錯。